作者：Blaise Jaeger · 更新于2026年10月11日

攀牙湾是安达曼海沿岸最壮观的风景：数百座石灰岩塔从翡翠色的海面上拔地而起，还有海蚀洞、隐秘潟湖和詹姆斯·邦德岛。它位于普吉岛和大陆之间，属于攀牙湾国家公园，是从普吉岛出发的经典一日游。

我从两个角度看过两次攀牙湾。2024年2月，我在萨美南西观景台从高处俯瞰；2026年3月12日，我参加了从Ao Por码头出发的一日游，在Panak岛和Hong岛的洞穴里划皮划艇，还登上了詹姆斯·邦德岛，那是我在安达曼海潜水船宿出发前不久。这篇攻略就基于这两天的经历。

攀牙湾一日游：我的行程

以下是根据照片的拍摄时间和位置整理出的一天行程：

• 9:30：从普吉岛东北海岸的Ao Por码头出发。
• 中午前后：Panak岛，划皮划艇穿越海蚀洞，然后从船上下海游泳。
• 12:30–13:00：Hong岛，划皮划艇进入隐秘潟湖。
• 14:15–14:45：詹姆斯·邦德岛和Ko Tapu。
• 14:45–17:30：沿着Panak岛的峭壁慢慢返航。
• 17:30：回到Ao Por。

全程约八小时，午餐在船上提供。一天很长但很轻松：停靠点之间坐在船上就行，皮划艇由向导来划。

Panak岛：划皮划艇探海蚀洞

第一站是Panak岛，一座布满洞穴的大石灰岩岛。大船停在近海，大家换乘充气皮划艇，由当地向导帮你划。皮划艇穿过低矮的隧道进入峭壁，有时要平躺在艇里，其中一个洞穴完全漆黑，向导的头灯是唯一的光源，直到驶出进入一个被垂直岩壁环绕的小潟湖。回到船上后，我们在岛的北端跳进温暖的绿色海水里游泳。

Hong岛：隐秘潟湖

半小时后到了Hong岛，皮划艇穿过垂挂着钟乳石的洞口，进入一个“hong”，泰语意为“房间”：一片被峭壁和红树林环绕、向天空敞开的玉色潟湖。这是一天中最美也最安静的时刻，只要不是好几条船同时抵达。

詹姆斯·邦德岛

詹姆斯·邦德岛是Khao Phing Kan的别称，由两块倾斜的石灰岩和一小片海滩组成，因1974年的电影《007之金枪人》而闻名。真正的主角是Ko Tapu，就在海滩正前方从水中升起的细长石灰岩尖峰。为了保护它，禁止靠近，只能在岸上观赏。

这座岛是整个海湾最拥挤的地方：午后开始，长尾船和快艇一批接一批地送来游客，纪念品摊位也没什么魅力。不过绕到岩石另一边看看：那里有一片海滩躲在巨大的岩檐下，洞穴拱门框住了海湾里的岛屿。

离开詹姆斯·邦德岛后，船穿过几十座石灰岩岛屿，沿着Panak岛橙灰相间的峭壁慢慢向南返航。很多行程还会停靠高脚屋穆斯林渔村Koh Panyee或Ko Lawa岛的海滩。我参加的行程没有，所以如果你想去，预订前请确认行程。

从高处看攀牙湾：萨美南西观景台

不坐船也能欣赏攀牙湾。2024年2月3日，我和朋友从普吉岛向北开车一小时，来到大陆上的萨美南西观景台。这里可以俯瞰整个海湾、红树林和石灰岩岛屿，日出时最美。上山的路非常陡：像我这样没那么勇敢的人，可以在停车场坐四驱皮卡上去。

观景台下方的Hin Rom码头是海湾边的一个小渔村，有建在高脚桩上的海鲜餐厅。我们在那里面朝石灰岩岛屿吃了午饭，还可以租长尾船去附近的红树林看看。

如何选择攀牙湾一日游

和大多数游客一样，我是在芭东街边的一家小旅行社订的行程。行程主要有三种：

• 大船：我参加的就是这种。慢，但平稳舒适，有遮阳，午餐在船上，还有探洞用的皮划艇。容易晕船的人首选。
• 快艇：速度快，一天能去更多地方（常包括Koh Panyee和一处海滩），但一路颠簸，每个停靠点人也更多。
• 私人长尾船或快艇：最灵活，可以赶在人潮前到达詹姆斯·邦德岛。

确认包含哪些内容：酒店接送、国家公园门票、皮划艇、午餐以及去哪些岛。普吉岛出发的行程可以在这里比较：GetYourGuide。

如何前往攀牙湾

• 从普吉岛：大多数船从东海岸的Ao Por码头或皇家普吉码头出发，距芭东车程45分钟到1小时。行程包含酒店接送。
• 从甲米或奥南：也有行程，但航程更长。详见我的攻略：甲米、皮皮岛和兰塔岛。
• 自驾：只适合去萨美南西和Hin Rom码头，岛屿只能坐船前往。

攀牙湾最佳旅行时间

最佳季节是11月到次年4月，海面平静，天空晴朗：我3月去时天气完美，海面如镜。5月到10月季风带来降雨，海况较差，但大多数日子行程照常出发，人也更少。无论哪个季节，上午都是去詹姆斯·邦德岛的最佳时间，可以避开大型旅行团。

攀牙湾一日游小贴士

• 带上手机防水袋：划皮划艇会被打湿。
• 戴帽子、涂防晒：皮划艇上没有遮阳。
• 如果门票不含，带现金付国家公园门票，也可以给皮划艇向导一点小费。
• 午后的詹姆斯·邦德岛人会很多。
• 与其匆匆一日游，不如把攀牙湾和在普吉岛或甲米的几天结合起来。

攀牙湾常见问题

攀牙湾值得去吗？

值得。划皮划艇穿过Panak岛的洞穴、进入Hong岛的潟湖，是我泰国之行中最棒的一天之一；詹姆斯·邦德岛虽然人多，也值得去一次。

从普吉岛出发的攀牙湾一日游要多久？

一整天：我的行程9:30从Ao Por码头出发，17:30返回，还要加上酒店接送的时间。

不参加行程能去詹姆斯·邦德岛吗？

基本不行：必须坐船。可以在海湾周边的码头包一条私人长尾船，但拼团行程更简单也更便宜。

攀牙湾可以游泳吗？

可以。我在Panak岛从船上下海游过泳，有些行程也会停靠海滩。海水温暖平静，但比皮皮岛一带更绿、透明度更低。

攀牙湾是从普吉岛出发的完美一日游。如果你潜水，也可以像我一样把它和北安达曼潜水船宿安排在一起。泰国其他地区，请看我的泰国旅游攻略。

行程前后在普吉岛住宿，我在这里比价：Booking.com。