文: 布莱斯·耶格 · 2026年8月23日更新

松巴哇岛是印度尼西亚最后几座真正未被开发的岛屿之一。它位于西努沙登加拉省，至今仍是全国最被低估的岛屿之一，集中了印尼东部最值得体验的项目——从鲸鲨之旅到人迹罕至的冲浪海滩。

松巴哇岛的开发程度远不及巴厘岛或龙目岛，非常适合想看原始风景、真实村落和难忘野生动物的旅行者。每次来这里，最让我意外的都是海滩有多空——尤其是刚从巴厘岛和龙目岛过来之后。在萨莱湾与鲸鲨同游，仍是我在印尼最真实的一段海洋体验。和东边的松巴岛一样，松巴哇岛基本没有进入大众旅游的视野，而这恰恰是它对自由行旅客如此值得的原因。

这份2026年松巴哇岛完整攻略涵盖必做体验、交通、住宿、最佳旅行时间、推荐行程，以及如何在萨莱湾以负责任的方式与鲸鲨同游。

松巴哇岛速览

• 📍 位置：印度尼西亚西努沙登加拉省
• 🐋 闻名于：萨莱湾的鲸鲨
• 🏄 冲浪点：Lakey Peak、Huu
• 🌋 火山：坦博拉火山
• 🗓 最佳旅行时间：5月至11月
• ✈ 最近机场：Sumbawa Besar（SWQ）、Bima（BMU）

我为什么一次次回到松巴哇岛

从巴厘岛到松巴哇岛，我已经往返三次，每次住四到七天。松巴哇岛就在龙目岛东边——近到可以轻松逃离巴厘岛的人潮，又野到像是另一个国家。三次之后，让我一再回来的仍是同样三个理由。

第一，在中部海岸的萨莱湾与鲸鲨同游——那种近距离、安静、不被催促的野生动物相遇，任何水族馆都比不了。第二，在西海岸潜水看蝠鲼，那里的清洁站至今人少，能见度稳定极佳。第三，东海岸 Lakey Peak 的浪——在我看来是印尼最稳定的浪之一，还有一个小而真实、没有被巴厘岛式开发吞掉的冲浪小镇。

这份攻略写的是我在这几次旅行里学到的东西：雨季哪些路真的能走，你是来潜水、冲浪还是纯粹闲逛该把落脚点放在哪里，以及哪些从没出现在旅游博客里的本地warung最好吃。它不是在巴厘岛酒店房间里凭一次旅行写成的——它是我一再回去的松巴哇岛，也是我希望你去看看的松巴哇岛。

为什么去松巴哇岛？

松巴哇岛最出名的是原始自然、漫长的路程，以及至今仍很地道的体验。主要理由有：

• 🐋 在萨莱湾与鲸鲨同游
• 🏄 Lakey Peak 和 Huu 的世界级冲浪
• 🌋 坦博拉火山
• 🏝️ 几乎没有人的偏远海滩
• 🐠 莫约岛周边浮潜与潜水

如果你觉得巴厘岛太挤、龙目岛太开发，松巴哇岛依然原始、地道、带着冒险感——代价是要多做计划、路程更长，也要更有弹性。

巴厘岛、龙目岛还是松巴哇岛？

巴厘岛、龙目岛和松巴哇岛在地图上离得很近，旅行体验却相差很大。巴厘岛最省心、开发最成熟，龙目岛把自然和相对简单的交通结合在一起，而松巴哇岛会用鲸鲨、偏远海滩、世界级浪点和浓得多的本地气息，回报愿意多花时间赶路的人。

	巴厘岛	龙目岛	松巴哇岛
旅游开发	高度开发	中等开发	仍然有限
人流	主要区域很多	中等	除少数冲浪点外极少
海滩	类型丰富	非常好	偏远，常常空无一人
冲浪	世界级	非常好	世界级，尤其是 Lakey Peak 和西海岸
潜水与浮潜	非常好	很好	很好，很多区域船只少得多
鲸鲨	没有常规项目	没有常规项目	有 — 萨莱湾
主要火山	巴图尔火山	林贾尼火山	坦博拉火山
当地交通	方便	相对方便	路途长，需要更多规划
最适合	第一次来、文化、餐厅和多样性	自然、海滩和放慢的节奏	冒险、野生动物、冲浪和原汁原味

如果这是你第一次来印尼，而且最看重方便，巴厘岛通常是最简单的选择。想要漂亮海滩、林贾尼火山和交通相对省心的安静行程，选龙目岛。想要空荡的海岸线、萨莱湾的鲸鲨、不用抢浪的浪点，以及一段远离印尼主流线路的冒险，选松巴哇岛。

其实不必二选一：借助 Kayangan 与 Poto Tano 之间的渡轮，龙目岛和松巴哇岛非常适合放在同一趟行程里。

松巴哇岛最值得做的事

🐋 在萨莱湾与鲸鲨同游

人们来松巴哇岛的主要理由之一，就是能在萨莱湾与鲸鲨同游。这是印尼最难忘的海洋生物体验之一。

很多目的地的目击有季节性，这里却全年都能观察到鲸鲨。吸引它们的是浮游生物，以及被称为bagan的传统渔业平台。

行程安排

• 清晨出发（约凌晨4点到5点）
• 在平静水面上乘船一小时
• 在浅水区浮潜或潜水
• 在水面附近进食的鲸鲨
• 能见度极佳（常达15至25米）

整个过程安静而克制。这些温和的巨兽最长可达12米，但完全无害。

观赏鲸鲨的最佳时间

鲸鲨全年都在，但旱季（5月至11月）能带来：

• 更平静的海面
• 更好的能见度
• 一次看到多条的更高概率

不少本地经营者还发现新月前后的活动更活跃。

这是在印尼看鲸鲨最容易实现、也最地道的方式之一，尤其是当你选择一家保持距离、限制下水时间、不触碰也不追逐动物的经营者时。

阅读我的萨莱湾鲸鲨完整攻略

🏄 Huu 与 Lakey Peak 冲浪

松巴哇岛以浪闻名于国际。

Huu 附近的 Lakey Peak 和 Lakey Pipe 凭借稳定的礁石浪和强劲的浪壁，吸引着世界各地的冲浪者。

最适合：

• 中级到高级冲浪者
• 旱季涌浪（5月至10月）

气氛松弛，比巴厘岛冷清得多。

🌊 Kertasari 与西海岸海滩

Kertasari 村

松巴哇岛西海岸的 Kertasari 村是冲浪者的天堂。这里稳定的浪既适合初学者，也适合有经验的冲浪者。安静的环境和没有人潮，让它更有吸引力。除了冲浪，Kertasari 的海水清澈、珊瑚礁保存完好，非常适合浮潜和游泳。和 Mocean Resort 一起潜水是另一个亮点，有机会在 Kertasari 湾小岛附近看到进食的蝠鲼。

Taliwang 以南的海滩

松巴哇岛西海岸有一部分已经工业化，有发电厂和采矿作业，但仍留有真正惊艳的海滩值得探访——既适合发呆，也适合冲浪。

必去的一处是 Scar Reef Beach，以强劲的浪闻名，景色令人屏息。如果不知道该在海滩哪一段落脚，就学我，去 Myamo Beach Cottage 点杯咖啡，是个不错的起点。

海藻养殖

被茂密稻田和绿丘环绕的 Kertasari，也是了解乡村生活的一扇窗。你可以了解当地的海藻养殖，和Nusa Lembongan看到的很相似，还能在海边的小食肆（warung）尝到ikan bakar（烤鱼）这类地方风味。

🏝️ 莫约岛

莫约岛是松巴哇岛外海一处安静的浮潜和潜水目的地。

可以期待：

• 清澈的绿松石色海水
• 健康的珊瑚礁
• 海龟产卵地
• 生态旅舍和简单住宿

适合想在岛上慢下来的人。

🌋 坦博拉火山

坦博拉火山是印尼历史上最重要的火山之一。1815年的那次喷发改变了全球气候。

如今登坦博拉火山可以看到：

• 开阔的火山口景观
• 多日徒步路线
• 人迹罕至的旷野氛围

最好选在旱季的月份尝试。

怎么去松巴哇岛

去松巴哇岛比很多人想的容易。从巴厘岛、龙目岛和印尼其他地区，都能乘飞机或渡轮抵达。如果你在规划一趟更长的群岛之旅，我写的怎么去印尼和印尼当地交通也许有用。你还可以查看印尼官方旅游门户获取更全面的行前信息。

对多数人来说，如果重点是萨莱湾的鲸鲨，最省事的是飞 Sumbawa Besar；如果要去 Lakey Peak、Huu 或松巴哇岛东部，就飞 Bima。要把龙目岛和松巴哇岛串起来，从 Kayangan 到 Poto Tano 的渡轮通常最灵活。

乘飞机

出发地：

• 巴厘岛（登巴萨）
• 雅加达
• 龙目岛

机场：

• Sumbawa Besar（西部）
• Bima（东部）

从巴厘岛飞行时间：约1小时。

从巴厘岛出发时如果坐在机身左侧靠窗，运气好可以近距离看到林贾尼火山和它的火口湖。

乘渡轮

从龙目岛出发，渡轮自 Kayangan 港开往松巴哇岛的 Poto Tano。航程约1.5小时，白天每小时一班，票价约20,000印尼盾（约1.20欧元）一人。如果想省事，也可以在12Go提前预订龙目岛–松巴哇岛渡轮，含酒店接送。

从弗洛勒斯岛也有渡轮通往松巴哇岛东部的 Bima 或 Sape。

松巴哇岛住哪里

松巴哇岛西部（Kertasari 与 Taliwang）

• 海边民宿
• 冲浪旅舍
• 轻松的氛围

Kertasari 的Whales & Waves可以看海，周边安静。

Sumbawa Besar

适合：

• 前往机场
• 萨莱湾鲸鲨之旅
• 去萨莱湾前一晚住宿

Hotel Kaloka位置方便，还能安排看鲸鲨的船。如果鲸鲨是你来松巴哇岛的主要理由，Sumbawa Besar 是清晨出发去萨莱湾前住一两晚最省事的落脚点。

Huu / Lakey Peak

冲浪者最好的落脚点。

这一带以简单的冲浪旅舍和海边住宿为主。我住的是The Tree House Sumbawa，体验很好。

松巴哇岛的文化与日常

与信奉印度教的巴厘岛不同，松巴哇岛以穆斯林为主——这种文化差异，正是这座岛气质独特的原因之一。你会在城镇和村庄听到一天五次的宣礼，看到（尤其是乡村地区）较为保守的着装，也会发现酒精比巴厘岛难找得多（多数warung不供应，一些大酒店有）。这并不让人拘束——松巴哇人热情、好奇、好客——但去村庄、清真寺或市场时，穿得得体一些是值得的。

岛上主要分为两大族群：西部（Sumbawa Besar 和 Taliwang 一带）的松巴哇人，以及东部（Bima 和 Dompu 一带）的比马人。各有自己的语言、传统，连饮食也略有不同。松巴哇岛最显眼的文化财富是马文化——个头小却结实的松巴哇马（kuda Sumbawa）在这里已经繁育了几百年，传统赛马至今仍在 Taliwang 等地的节庆中举行。如果你在4月到8月之间来，可以问问当地人下一场 pacu kuda（传统赛马）什么时候办——喧闹、热烈，是通往旅游业到来之前那个松巴哇岛的一扇窗。

吃的方面，松巴哇菜以烤鱼、参巴酱和米饭为主，比巴厘菜更朴素、更辣。人人都会提到的地方名菜是 sepat：一种加芒果的酸辣鱼汤，从 Sumbawa Besar 到 Bima 的warung都能找到。在沿海村子里点一份 ikan bakar（烤鱼），当天早上现捕，配参巴酱和白饭——一顿完整的饭通常不到50,000印尼盾。这里的食物不会像巴厘岛的精致料理那样让人惊艳，但诚实、新鲜，也映着一座多数人仍在打鱼、种地或养马的岛屿的节奏。

松巴哇岛最佳旅行时间

去松巴哇岛最好的时间是旱季（5月至11月）。

好处：

• 冲浪条件更好
• 海面更平静，适合鲸鲨之旅
• 陆路更好走

雨季（12月至4月）：

• 风景更绿
• 游客更少
• 海面偶尔较大

鲸鲨全年都在，但旱季的条件最理想。

松巴哇岛需要几天？

最少：4至5天
理想：7至10天

潜水和冲浪的人往往会待更久。

松巴哇岛推荐行程：4天、7天或10天

松巴哇岛比第一眼看上去大得多，所以最合适的行程取决于你有多少天，以及你优先的是鲸鲨、冲浪、潜水、海滩还是坦博拉火山。下面的路线都尽量避免走回头路，并在可能时让你从岛的一端进、另一端出。

4天 — 鲸鲨与松巴哇岛西部

四天是我建议的最短天数。把行程集中在萨莱湾和松巴哇岛西部，不要试图横穿全岛。

• 第1天：飞往 Sumbawa Besar，就近住下。到得早的话可以逛逛城区，为第二天极早的出发做准备。
• 第2天：天亮前出发去萨莱湾的鲸鲨体验，之后休息或继续前往松巴哇岛西部。
• 第3天：逛 Kertasari，看它的海滩和海藻田。潜水的人可以订一次本地潜水，冲浪的人可以在西海岸消磨一个下午。
• 第4天：去 Scar Reef 和 Taliwang 以南的海岸，然后前往 Poto Tano 搭渡轮回龙目岛。

7天 — 从西到东，松巴哇岛精华

一周对第一次来的人合适得多，因为可以把岛上最强的三项体验——西海岸、萨莱湾和 Lakey Peak——串在一起，而不用每天赶路。

• 第1天：从龙目岛经 Poto Tano 抵达，继续前往 Kertasari。
• 第2天：Kertasari——冲浪、潜水、浮潜、在海滩发呆，或去看海藻田。
• 第3天：走访 Taliwang、Scar Reef 和松巴哇岛西部的海滩。
• 第4天：开车前往 Sumbawa Besar 并住一晚。
• 第5天：清早去萨莱湾看鲸鲨，之后开始东行。
• 第6天：继续前往 Huu 和 Lakey Peak，享受傍晚的冲浪氛围。
• 第7天：上午在 Lakey Peak 一带，然后经 Bima 离开；航班时间允许的话也可以多住一晚。

10天 — 慢下来的松巴哇岛

十天有足够的余裕，可以在最喜欢的地方多留几日，并加入坦博拉火山或莫约岛，而不只是横穿松巴哇岛。这样也更容易把行程和西边的龙目岛，或东边的弗洛勒斯岛与科莫多连起来。

• 第1-2天：Kertasari 与松巴哇岛西部——海滩、冲浪、潜水和 Taliwang。
• 第3天：Scar Reef 与西南海岸。
• 第4天：转往 Sumbawa Besar。
• 第5天：萨莱湾看鲸鲨。
• 第6-7天：加入莫约岛，或在萨莱湾／坦博拉一带多花些时间。
• 第8天：前往 Huu 和 Lakey Peak。
• 第9天：Lakey Peak、附近海滩和冲浪。
• 第10天：继续前往 Bima 或 Sape。从这里可以搭机离开，也可以继续往弗洛勒斯岛和科莫多走。

我的建议：不要低估松巴哇岛的距离。慢一点的行程通常比逐个打卡更有收获，尤其当潜水、冲浪或看野生动物是你此行的主要目的时。

松巴哇岛值得去吗？

会 — 尤其是当你想要：

• 真实的印尼
• 与鲸鲨相遇
• 更少的游客
• 偏远的海滩
• 世界级的浪

松巴哇岛不做奢华，也不做夜生活。它野性、朴素而有力量。

松巴哇岛为什么是印尼最被低估的岛屿之一

松巴哇岛集合了：

• 鲸鲨
• 传奇浪点
• 火山徒步
• 空荡的海滩
• 真实的村落

它不精致，也不拥挤。而这恰恰是它特别的地方。

如果你在规划一趟更完整的印尼行程，可以把松巴哇岛和龙目岛、弗洛勒斯岛或科莫多国家公园串起来，组成一段真正丰富的跳岛冒险。

探索印尼的更多目的地

关于松巴哇岛的常见问题

松巴哇岛值得去吗？

值得，尤其当你想看印尼开发程度较低的一面。松巴哇岛集合了萨莱湾的鲸鲨、世界级的浪、偏远海滩、潜水、坦博拉火山和浓厚的本地气息，但它比巴厘岛或龙目岛需要更多时间和规划。

松巴哇岛以什么闻名？

松巴哇岛最为人知的是萨莱湾的鲸鲨、Lakey Peak 的冲浪、坦博拉火山，以及漫长而人少的海岸线。它在潜水、浮潜和自驾方面也越来越有吸引力。

松巴哇岛需要几天？

我建议至少4到5天；如果想把萨莱湾、西海岸和 Lakey Peak 串起来，7到10天会舒服得多。潜水者、冲浪者，以及想加上坦博拉火山或莫约岛的人，应该再多留些时间。

松巴哇岛什么时候去最好？

大致5月到11月的旱季，通常在陆路出行、冲浪、潜水和出海方面条件最好。萨莱湾全年都可能遇到鲸鲨，但海况和天气仍然重要。

松巴哇岛全年都能和鲸鲨同游吗？

萨莱湾全年都能在传统渔业平台附近观察到鲸鲨，但目击永远无法保证。关于时间、经营者以及这段体验的真实样子，可以看我的萨莱湾鲸鲨攻略。

从巴厘岛怎么去松巴哇岛？

最快的方式是飞Sumbawa Besar或Bima，取决于你想先去岛上的哪一边。另一个不错的方式是经龙目岛，搭Kayangan 到 Poto Tano 的渡轮，尤其适合想同时玩龙目岛和松巴哇岛的人。

松巴哇岛比龙目岛更好吗？

没有哪座岛单纯「更好」。想要交通更省心、住宿选择更多、海滩与自然的轻松行程，选龙目岛。想要鲸鲨、不用抢的浪、更偏远的风景和更强的冒险感，选松巴哇岛。

松巴哇岛适合带孩子吗？

可以，尤其适合喜欢自然、浮潜和自驾的家庭。主要限制是各区域之间的距离，所以建议少安排几个点、把车程时间留宽裕，并为野生动物活动选择负责任的经营者。