作者：Blaise Jaeger · 更新于 2026年8月7日

龙目岛 Lombok 就在巴厘岛 Bali 东边，坐船不到两小时就能到，气质却像另一个国家。更野，更安静，开发少得多——岛上有印尼第二高的火山、整个群岛里数一数二的沙滩，也是前往吉利群岛 Gili 的门户。

我以巴厘岛为家，这些年一直往龙目岛跑。这篇指南讲的是龙目岛有什么可玩、该去哪些地方、到底需要几天、每个片区住哪里、花多少钱，以及那些能毁掉一趟行程的错误。全部来自我一次次实地跑出来的经验，不是照抄新闻通稿。

为什么要去龙目岛？值得吗？

简短回答：值得，而且对大多数人来说，比在巴厘岛多待一周更值。稍长的答案取决于你想要什么。龙目岛用巴厘岛的寺庙、咖啡馆和成熟配套，换来了空间、安静和风景。如果你觉得这笔交易划算，你会爱上它；如果你需要走两步就有一杯手冲咖啡，那它可能不适合你。

• 真正不挤的沙滩。Selong Belanak、Mawun 和 Tanjung Aan 完全不输巴厘岛任何一片海滩，工作日去，沙滩上可能只有零星几个人。
• 林贾尼火山 Rinjani。海拔3726米，印尼第二高的火山，火山口里还藏着一个湖。这条徒步线是东南亚最棒的路线之一。
• 吉利群岛就在家门口。从 Bangsal 坐船二十分钟。多数人把它当成一趟独立的旅行，其实它本来就属于龙目岛。
• 活着的萨萨克 Sasak 文化。龙目岛以穆斯林为主，萨萨克人的传统不是演给游客看的——那就是他们过日子的方式。
• 更便宜。同等品质下，住宿、吃饭和交通都比巴厘岛低一档。

说句实话作为平衡：岛上距离长，路况慢，公共交通基本形同虚设，出了 Kuta Lombok 和吉利群岛，旅游配套很快就稀薄下来。龙目岛回报的是提前做功课，这一点和巴厘岛不一样。

龙目岛速览

• 位置：西努沙登加拉省，隔着龙目海峡紧挨在巴厘岛东边
• 面积：4738平方公里——和巴厘岛差不多大，游客却只有五分之一
• 怎么去：从 Padang Bai 坐快艇（1.5-2.5小时），或从登巴萨飞30分钟
• 待多久：光是这座岛4到6天，要爬林贾尼火山就7天以上
• 最佳季节：5月到10月（旱季）；6月到9月天气最通透
• 预算：背包客每天28-42欧元，中档70-120欧元，高端185欧元以上
• 岛上交通：摩托车，或者包车带司机——公共交通不是一个现实的选项

跑了十趟龙目岛，我学到了什么

我从2020年起住在巴厘岛，之后往龙目岛去了大约十次。有几次是正经的旅行，有几次只是去吉利群岛路上的中转，还有一次纯属意外——那天所有快艇都因风浪停航，我最后坐上了开往 Lembar 的公共渡轮，一整个白天几乎全耗在路上。

我的默认选择是北部。我喜欢在 Bangsal 附近、Sire Beach 那一带的海边酒店住上几天，前后再夹一段吉利群岛的行程。龙目岛的这一片，你什么都不做也不会有错过什么的焦虑；而且吉利群岛近到可以当天来回，不必专门住上一周。

每次到 Bangsal，我都会租一辆摩托车。港口边上就有租车店，手续十分钟办完，而它彻底改变了这座岛——从一连串昂贵的接送，变成一个你真的可以自己去探索的地方。我骑过 Bangsal 到 Senaru 看瀑布，也从 Bangsal 一路骑到 Kuta Lombok。后面这一段大约90公里，路况大体不错但从不空旷，扎扎实实要骑三个小时。这是一趟真正的长途，不是随便兜一圈。早上出发，天黑之后千万别尝试。

头几次我判断得最离谱的，是距离。龙目岛在地图上看着很小。南边的 Kuta 到北边的 Senaru 要开4-5小时，不是你脑子里估算的一个半小时。我见过有人在南边订一晚、北边订一晚，结果整个假期都在车上度过。

龙目岛最值得做的事

• 在南岸的海滩游泳、冲浪——Tanjung Aan、Selong Belanak、Mawun、Kuta
• 坐船去吉利群岛——Trawangan 最热闹，Air 最均衡，Meno 最安静
• 徒步林贾尼火山——两到三天走到火山口边缘或登顶，必须带向导
• 走去 Senaru 的两条瀑布——Sendang Gile 走十五分钟，再走三十分钟到 Tiu Kelep
• 在 Senggigi 看日落——西岸正对巴厘岛，天气通透时还能看到阿贡火山
• 走进萨萨克村落 Ende——竹屋、茅草屋顶，以及至今仍在使用的传统
• 钻进 Prabu 蝙蝠洞——成千上万只果蝠，胆小的人慎入

龙目岛该去哪里：四大片区

龙目岛可以分成四个气质完全不同的片区。挑两个，最多三个，然后在每个地方安安稳稳待着——下面那些车程就是全部的原因。

Kuta Lombok 与南部——沙滩与冲浪

Kuta Lombok 和巴厘岛那个同名的 Kuta 毫无关系。它是一座沿着海湾展开的低矮小镇，四周是全岛最好的沙滩，还有一个相当认真的冲浪圈子。Kuta 海滩本身很舒服；往东十分钟的 Tanjung Aan，才是你在照片里见过的那一片——马蹄形海湾，两种沙子，一种细白，一种粗黄。会冲浪的话，小船能把你送到湾内的浪点。

Kuta 往西，Selong Belanak 是一道开阔的月牙湾，浪型温和——很多人在印尼的第一堂冲浪课就是在这里上的；Mawun 则窝在一个近乎封闭的海湾里，几乎没有任何开发。自2022年起承办印尼摩托车大奖赛的 Mandalika 赛道就在镇边上，机场25分钟车程。

Prabu 洞穴——岛上最古怪的一小时

Goa Bangkang Prabu 里住着一大群果蝠，洞内还有钟乳石和石笋。入口会发给你一顶头盔。记得带点东西捂住口鼻，因为蝙蝠粪的气味非常冲；另外要有心理准备：洞壁上爬满了蟑螂。这地方确实难忘，也确实不是人人受得了。

林贾尼火山与 Senaru——火山与瀑布

Senaru 是林贾尼火山北坡上的山村，离 Bangsal 大约1小时15分钟车程，也是上火山的主要入口。一到那儿就是梯田、传统萨萨克民居，还有明显慢下来的节奏。

多数人是冲着两条瀑布来的，而不是为了徒步。Sendang Gile 从停车场沿石阶走十五分钟就到，本身已经够壮观，不少人到此为止。Tiu Kelep 还要再走三十分钟，穿丛林、蹚溪流、翻乱石。这个名字的意思是「会飞的水潭」，萨萨克人相信它有神秘的力量。回报是一道45米高的瀑布落进一汪绿松石色的水潭，空气里的水雾在你下水之前就先把你浇凉了。

林贾尼徒步本身，从 Senaru 或 Sembalun 出发，两天一夜到火山口边缘，或三天两夜登顶。价格大约155-300欧元，取决于运营商和行程形式；它对体能有实打实的要求，而且现在必须请持证向导——你没办法自己走。国家公园通常在1月到3月关闭。

Bangsal 与北岸——酒店与去吉利的渡口

Bangsal 是西北岸的一座小渔村，正对吉利群岛，也是前往三座岛的主要公共码头。从巴厘岛来的快艇停靠这里，或者旁边的 Teluk Nare 和 Teluk Kodek 栈桥。你也可以包一条传统的 perahu 木船，去附近的海湾和小岛转转。

再往北一点的 Sire Beach，聚集着全岛最好的海滨酒店，一长条平静的沙滩，正对着吉利群岛。这里是我大部分行程的据点。附近就是 Lombok Wildlife Park——我一向不太喜欢看圈养动物，但这里的动物看上去照料得确实不错。

吉利群岛——三座岛，三种气质

吉利群岛是西北岸外的三座小岛，白沙、清水、珊瑚，而且全都没有汽车。选错岛，是人们对它失望的头号原因。

• Gili Trawangan——最大也最热闹，餐厅、酒吧和夜生活都在这里
• Gili Air——折中之选：有像样的沙滩，有看日落的海滩酒吧，之后还有地方好好睡一觉
• Gili Meno——最小也最安静，适合什么都不想发生的人

Senggigi 与萨萨克村落 Ende

Senggigi 是龙目岛最早的海滨度假区，位于西岸，沙滩绵延好几公里，正对日落——空气通透时，地平线上还能看到巴厘岛的阿贡火山。除了 Kuta，它的餐厅、商店和酒店比岛上任何地方都多，作为去火山和村落的据点也很好用。

Sasak Ende 在南岸往内陆走的地方，是一座传统村落：竹子和木头搭起的房子，茅草屋顶，泥土混牛粪夯实的地面，四周是稻田。村民务农、做手工，至今仍按老规矩生活。会有向导带你走一圈并解释这些规矩——包括那条传统：年轻男子得先把新娘「抢」走，才能娶她。

龙目岛需要待几天？

老实说：光是这座岛，四到六天；要爬林贾尼火山，就得七天以上。限制因素不是可看的东西够不够多，而是从岛的一头挪到另一头有多费时间。

• 3天——只玩南部：Kuta 和那几片沙滩，别的免谈
• 4到5天——南部加 Senaru 的瀑布，再在吉利群岛住一两晚
• 6到7天——完整环岛一圈，或者把吉利群岛换成林贾尼徒步
• 8天以上——不赶时间地玩龙目岛加吉利群岛，或者和巴厘岛串在一起

不管你定几天，都用两到三个据点，别用五个。在龙目岛每晚换一家酒店，意味着你的假期是在车里过的。

龙目岛行程建议

龙目岛4天

• 第1天——Kuta Lombok。飞抵 Praya，25分钟到酒店，剩下的半天泡在沙滩上。
• 第2天——南岸。Tanjung Aan、Selong Belanak、Mawun。想上一堂冲浪课也可以。
• 第3天——北上 Senaru。三个半到四个小时车程，下午看两条瀑布，晚上住北部。
• 第4天——Gili Air。从 Bangsal 坐船二十分钟，浮潜，发呆，然后继续行程或飞回家。

这样安排之所以管用，是因为它给了你三个真正不同的白天——沙滩、丛林、海岛——而且没有一次白跑的转场。

龙目岛6天

• 第1-3天——Kuta Lombok，住三晚。南部所有沙滩、冲浪、日落，不赶时间。
• 第4天——北上到 Senaru 看瀑布。
• 第5-6天——吉利群岛，在 Air 或 Meno 住两晚。

比四天版本多出的这两天，买到的是完全不同的节奏。这一节你要是只看一句话，就看这句：六天是龙目岛最舒服的长度。

龙目岛一周，含林贾尼徒步

• 第1-3天——Kuta Lombok 和南部
• 第4-6天——林贾尼徒步，从 Senaru 或 Sembalun 出发，两到三天
• 第7天——恢复，在 Sire Beach 或某座吉利岛上躺着，因为你一定会需要

巴厘岛加龙目岛10天

• 第1-5天——巴厘岛：乌布、寺庙，时间够的话再加上努沙佩尼达
• 第6天——坐快艇去吉利群岛或 Bangsal
• 第7-8天——吉利群岛，住两晚
• 第9-10天——Kuta Lombok 和南部沙滩，之后从 Praya 飞回家

这是最受欢迎的版本，理由很实在：巴厘岛看文化，吉利群岛出明信片，龙目岛看风景。从 Praya 直接飞走，而不是绕回登巴萨，能给你省下大半天。

龙目岛住哪里

下面每一家酒店我都住过或吃过，只有一家例外，我会注明。在 Booking.com 上比较龙目岛各家酒店的房态和价格。

Kuta Lombok

我住的是 Pullman Lombok Mandalika Beach Resort。酒店很新，个性欠奉，但门口那片海滩不错。隔壁的 Novotel Lombok Resort & Villas 年头更久，餐厅有意思得多。两家都紧挨着 Mandalika 赛道。下次去我想试试 Sikara Lombok Hotel——我在那儿吃过晚饭，房间和价格看着都对路。

Bangsal 与 Sire Beach

这里是龙目岛最好的海滨酒店聚集的地方，也是我住得最多的地方。最顶端是 Oberoi Beach Resort Lombok，全岛最奢华也最贵。Tugu Lombok 最有性格——一半是酒店，一半是博物馆。而 Anema Wellness & Resort Gili Lombok 是三家里性价比最高的，还自带一个潜水中心。

Senaru 与林贾尼火山

我住的是 Rinjani Mountain Garden，一个小小的度假村，几栋平房散落在打理得极好的花园里，视野一路顺着山坡铺下去。工作人员好得出奇，他们也组织登林贾尼顶和 Sitampol 山的徒步。

吉利群岛与 Senggigi

在 Gili Air 我推荐 7 Seas Cottages，就在码头旁边的沙滩上，那里还能租自行车。在 Senggigi 我住过 Katamaran Resort——建筑本身有点没人情味，但海滨的位置极好，泳池也确实少见。

龙目岛最佳旅行季节

5月到10月是旱季，整体上最好的窗口：阳光足、海面平，沙滩、吉利群岛和林贾尼火山的条件都好。7月和8月是最旺的时候，价格和人流也就是那个样子。

11月到4月是雨季——更热更闷，暴雨往往很大但很短。岛上最绿的时候就是这几个月，价格也降下来。麻烦在海上：航线更容易被打乱，有些瀑布步道会变得难走。

有一点常常让人措手不及：风浪最大的时候是旱季，而不是雨季。6月到9月，东南信风横扫龙目海峡时最猛，快艇也正是在这几个月最容易停航。如果你在这段时间出行，订当天最早的一班船，并且在行程里留出一天余量。

• 冲浪——全年都不错，南岸5月到10月最好
• 林贾尼火山——只在旱季；国家公园通常1月到3月关闭
• 海面最平静——4月、5月、10月和11月

龙目岛岛内交通

公共交通少得可怜，靠它逛岛并不现实。你有两个可行的选择。

摩托车最便宜，也灵活得多，一天大约4-6欧元。在 Kuta、Senggigi 和沿海公路上尤其好用。主干道普遍不错，支线可能坑洼或陡峭。只有在你真的骑得稳的前提下才考虑它——而且要带国际驾照，没有的话保险不认。

包车带司机一天大约37-55欧元，跑长距离或者几个人一起时更合适。它能让你一天跑几个点还不累，这对北部的瀑布和内陆村落尤其重要。

决定任何一份龙目岛行程的，是这几段车程：

• Praya 机场 → Kuta Lombok——25到30分钟
• Kuta Lombok → Senggigi——约2.5小时
• Senggigi → Bangsal——约1小时
• Bangsal → Senaru——约1小时15分钟
• Kuta Lombok → Senaru——4-5小时

怎么去龙目岛

从巴厘岛出发有两条现实的路线。快艇从 Padang Bai 开出，1.5到2.5小时过海，票价17-35欧元左右，停靠北部的 Bangsal——去吉利群岛、Senggigi 和 Sire 就选它。飞机从登巴萨起飞只要30分钟，提前订16-40欧元，降落在南部的 Praya，离 Kuta Lombok 25分钟。

真正要考虑的其实不是快慢，而是你当晚睡在哪里。往北走，坐船；去 Kuta 和南部沙滩，就飞——坐船到 Bangsal 反而要再横穿全岛开两个小时，而这恰恰是大多数攻略搞错的一点。

还有从 Padang Bai 到 Lembar 的公共渡轮，票价只是快艇的零头，是唯一能载车辆的选项，而且风浪大到其他船全停时它照开。门到门要8到10小时。完整的班次、票价、港口和运营商都在这篇详解里：怎么从巴厘岛去龙目岛。

龙目岛旅行预算

龙目岛整体比巴厘岛便宜，住宿和活动上尤其明显。

每人	背包客	中档	高端
住宿／每晚	15欧元	50欧元	150欧元
餐饮／每天	8欧元	20欧元	50欧元
交通／每天	5欧元	30欧元	80欧元
活动／每周	30欧元	100欧元	300欧元
每日合计	28-42欧元	70-120欧元	185欧元以上

• Senaru 瀑布门票——约2欧元
• 沙滩——免费，停车约0.5欧元
• 从吉利群岛出发的浮潜团——10-25欧元
• 林贾尼徒步，2-3天含向导——155-300欧元
• 从 Bangsal 去吉利群岛的当地船——2-3欧元；从巴厘岛来的快艇——17-35欧元

龙目岛要避开的错误

低估距离。Kuta 到 Senaru 是四个小时，不是一个半小时。毁掉龙目岛行程的原因里，这一条比其他所有加起来都多。

没经验就骑摩托车。路面可能破损、盘旋，下雨天很滑。没有国际驾照、也没有真正的把握，就老老实实请个司机。

不带现金。Kuta Lombok 和吉利群岛有 ATM，北部极少。多数村子里刷卡毫无用处。到了 Senaru 身上没现金，意味着连房费都付不出来。

选错吉利岛。Trawangan 玩夜生活，Meno 求安静，Air 取中间。闭着眼睛选的人，往往就是回来大失所望的那一批。

为了省钱坐慢渡轮。它的票价只是快艇的零头，代价是你的一整天——门到门8到10小时，还停在 Lembar，离你想去的任何地方都很远。带着摩托车，或者快艇全部停航时，才该坐它。不是为了省18欧元。

每晚换地方。两到三个据点足够了。五个就是一趟开车疲劳游。

龙目岛还是巴厘岛：该选哪一个？

它们是邻居，却毫无相似之处。巴厘岛给你寺庙、梯田、成熟的餐饮生态、瑜伽、夜生活，以及一套每年能消化几百万游客的配套。龙目岛给你的是空间、风景和安静，开发程度只有前者的零头。

• 选巴厘岛——第一次来印尼、想要丰富度、想看文化，也想要一个不做功课也玩得转的地方。
• 选龙目岛——想要几乎归你独享的沙滩、想爬火山、想让节奏慢下来。
• 两个都选——这才是大多数人该做的。它们相隔两小时，互补得几乎完美。

延伸阅读

关于龙目岛的常见问题

龙目岛在哪里？

龙目岛是印尼小巽他群岛中的一座岛，隔着龙目海峡紧挨在巴厘岛东边，再往东就是 Sumbawa。它属于西努沙登加拉省，面积4738平方公里，和巴厘岛差不多大。

龙目岛值得去吗？

值得，尤其当你想要不拥挤的沙滩、有戏剧感的地貌，以及比巴厘岛更慢的节奏。龙目岛适合愿意稍微做点计划、也接受用较长车程换来少得多人群的旅行者。

龙目岛要待几天？

四到六天可以把这座岛好好走一遍。想徒步林贾尼火山就要七天以上，光是徒步本身就得两到三天。三天只够玩南岸的沙滩。

什么时候去龙目岛最好？

5月到10月的旱季，其中6月到9月最稳定。要注意的是，正因为东南信风，恰恰是这几个月海面最不平静，船班停航的概率反而比雨季更高。

怎么从巴厘岛去龙目岛？

从 Padang Bai 坐快艇，1.5到2.5小时到北部的 Bangsal；或者从登巴萨飞30分钟到南部的 Praya。另外还有开往 Lembar 的慢速公共渡轮，可以载车辆，门到门要8到10小时。

龙目岛该住哪里？

想玩南部沙滩和冲浪就住 Kuta Lombok；想要最好的海滨酒店和去吉利群岛的渡口，就住 Bangsal 附近的 Sire Beach；想要常规的度假村体验选 Senggigi；要徒步林贾尼火山就住 Senaru 或 Sembalun。

吉利三岛该选哪一座？

要夜生活和最多的餐厅选择就去 Gili Trawangan，要安静和近乎与世隔绝就去 Gili Meno，想两头兼顾就选 Gili Air。三座岛都没有汽车，从 Bangsal 坐船20到30分钟。

不请向导能爬林贾尼火山吗？

不能。出于安全考虑，也按照国家公园的规定，林贾尼徒步必须由持证向导带队。两天或三天的行程大约155-300欧元，另外注意国家公园通常在1月到3月关闭。

去龙目岛一趟要花多少钱？

背包客每天大约28-42欧元，中档70-120欧元，高端185欧元以上，不含国际机票。同等标准的住宿和餐饮，龙目岛始终比巴厘岛便宜。

龙目岛对旅行者安全吗？

安全，龙目岛总体上平静。真正的风险来自道路而不是治安：别在夜里骑车，在人少的沙滩上照常看好随身物品，另外要知道 Mataram 以外的医疗条件相当有限。

去龙目岛需要签证吗？

和印尼其他地方的规定完全一样。多数游客用落地签，有效期30天，可以延期一次。出发前请按你的国籍确认最新要求，因为它们会变。

龙目岛和巴厘岛，哪个更好？

巴厘岛胜在文化、丰富度和便利，龙目岛胜在自然、沙滩和安静。行程超过一周的话，两个都去——坐船只隔两小时，互补得很好。

关于作者——Blaise Jaeger

Blaise Jaeger 自2020年起定居巴厘岛，此后坐快艇、坐公共渡轮、也坐飞机往龙目岛去了大约十次。他通常住在 Bangsal 附近的 Sire Beach，一到港口就租一辆摩托车，还骑过从 Bangsal 到 Kuta 纵贯全岛的路线。他同时也在撰写努沙佩尼达的旅行指南。