作者 Blaise Jaeger · 更新于 2026年8月18日

为什么要去莱雷海滩？

莱雷是一座行事像岛屿的半岛。它在地理上与泰国本土相连，位于安达曼海沿岸的甲米府，但一道石灰岩喀斯特石墙把它同全国其他地方彻底隔开，以至于从来没有修过一条通往那里的公路。唯一的进出方式是坐船——从奥南出发约十五分钟的长尾船，或者从甲米镇出发稍长一些的航程。这一个地理事实决定了这里的一切：没有汽车，没有摩托车，没有车流噪音，半岛小到你可以在半小时内从一端走到另一端。

你来这里是为了岩石。莱雷坐落在一座垂直石灰岩构成的圆形剧场里，最高处可达三百米，岩面带着橙灰相间的条纹，垂挂着钟乳石，外倾岩壁上还挂着不知怎么扎下根的植被。正是这些岩壁让莱雷成为全球最著名的运动攀岩目的地之一，也让它在步行二十分钟的范围内拥有四片彼此截然不同的海滩——其中包括帕南海滩，它出现在「泰国最美海滩」榜单上的次数，几乎超过全国任何其他地方。

在甲米群岛的三个目的地里，莱雷也是最容易塞进行程的一个。你可以从奥南出发一天之内看完精华，也可以住上两晚，看着日游船离开后半岛彻底安静下来。本指南两种玩法都涵盖。

莱雷海滩速览

• 位置：泰国南部甲米府的一座半岛，面向安达曼海
• 交通：只能坐船——没有公路连接莱雷与本土
• 从奥南出发：长尾船10-15分钟，单程每人约150泰铢
• 面积：步行从一端走到另一端约30分钟
• 四片海滩：莱雷西、莱雷东、帕南和通塞
• 著名之处：石灰岩峭壁、帕南海滩、公主洞神龛、观景点与泻湖徒步、钻石洞，以及世界级的攀岩
• 最佳季节：11月至4月（旱季）；12月至2月最理想
• 最拥挤时段：11:00至15:00，日游船靠岸的时候
• 最安静时段：9:00之前和17:00之后
• 车辆：没有，除了几台用来搬运行李和补给的沙滩拖拉机
• 保护级别：半岛位于哈努帕拉塔拉—披披群岛国家公园范围内
• 一顿饭：当地餐馆100-250泰铢，度假村800泰铢起
• 现金：请带够——这里有ATM，但数量很少，手续费很高

我在莱雷的一天：从奥南出发的一日游到底是什么样

我是2025年2月26日去莱雷的，从当时住的奥南出发做一日游。我想如实写下那一天，因为关于莱雷的很多文字都默认你有一整周时间，包里还带着绳子。我两样都没有，那天依然是那趟旅程里最好的日子之一。

船就从奥南的沙滩上出发——这里没有码头。你要走进海里，水没到膝盖，把包递上去，再翻过一艘摇晃的木制长尾船的舷边。船不按时刻表，坐满才走，那天早上很快，几分钟后我们就动了。航程大约一刻钟，浪花从船头打进来，然后莱雷西的喀斯特石塔从岬角后面转出来，船上所有人都停止说话，去摸手机。

我没有挑一片海滩待着，而是徒步走完了整个半岛，再来一次我还会这么做。从莱雷西我走到莱雷东，那里的红树林长在一大片潮滩上，退潮时会完全露出来——船最后就搁在湿沙上，一条蓝色浮桥把你带过泥地。沙滩上停着一台拖拉机，这足以说明在一座没有公路的半岛上物资是怎么流动的。我在步道上看到一只巨蜥，和我手臂一样长，完全不受打扰。

然后是观景点。这是所有人都会提醒你的那一段，他们提醒得对。步道一开始是普通小路，几乎立刻变成沿着裸露橙色黏土的近乎垂直的攀爬，在没有任何抓手的地方，岩壁上固定着打了结的绳子。我穿的是人字拖。我爬到了顶——俯瞰莱雷东红树林和两侧海湾的全景，值得每一分钟——但我没有尝试下到那座隐藏泻湖，因为过了观景点还要往下攀降两段岩壁。穿人字拖去做那件事不是冒险，是愚蠢。穿合适的鞋，两处都能去。

下到帕南我下了水，在那样一段攀爬之后，游泳就是全部意义所在。我也在莱雷吃了饭——下午两点五十，在莱雷西的莱雷海滩咖啡馆，树荫下的一张木桌旁：装在挖空菠萝里的菠萝炒饭、一盘炒蔬菜、一瓶冰镇象牌啤酒。甜点是芒果配香兰糯米饭和一杯椰奶。价格只是度假村餐厅的一小部分，味道还更好。

我在莱雷西看完最后一段光线，黄昏时坐长尾船回奥南。如果再来一次，我会住下。一日游给你的是十一点到四点之间的半岛，而那恰恰是它最拥挤的时候。

莱雷的四片海滩

人们谈起「莱雷海滩」，好像它只是一个地方。其实有四片，而且彼此确实不同。到达之前弄清哪片是哪片，是你能学到的最有用的一件事，因为它决定了你在哪里游泳、在哪里过夜、在哪里吃饭。

莱雷西——明信片上的那片

照片里的就是这片海滩：两处岬角之间一道宽阔的浅色沙弧，任何潮位都够深，可以游泳，朝西，正好看日落。从奥南来的长尾船在这里靠岸，中高端度假村也集中在这里。它同时也是上午晚些时候到下午中段整个半岛最挤的一段。18:00再回来，那完全是另一片海滩。

莱雷东——红树林，不是泳区

莱雷东不是游泳的海滩，任何人都不该告诉你相反的说法。这是一片浅水红树林海湾，退潮时几乎完全干涸，留下大片湿沙和搁浅的长尾船。它拥有的是步行街——便宜餐馆、酒吧、潜水店、攀岩学校和平价房间的集中地——价格比西侧低大约三分之一。在莱雷住几晚的人，多数睡在东侧，游泳时步行五分钟去西侧。

帕南——甲米最美的海滩

从莱雷东往南步行十分钟，经过钻石洞入口，就到了帕南：白沙，从清澈过渡到翡翠色的海水，近海一座石灰岩小岛，南端还有一面巨大的外倾岩壁，垂下的钟乳石几乎触到沙面。这是全府被拍得最多的海滩，而它当得起。后面有专门一节讲它，因为这里不只有沙。

通塞——攀岩者的海滩

通塞就在莱雷西以北，退潮时可以踩着岩石走过去，涨潮时坐一小段船。这里更粗粝、更便宜，攀岩气氛也浓得多：竹屋、雷鬼酒吧，有些地方仍靠发电机供电，只在晚上有电。如果你要攀岩一周，就住通塞。如果你想要泳池和稳定的空调，那就不是这里。

帕南海滩与公主洞神龛

帕南是半岛南端一片短而避风的海滩，很多人来莱雷的最初理由就是它。沙子细而浅色，海水浅、够平静，带小孩也没问题，三面都有石灰岩直接从水里拔起。长尾船停在近海，从水上卖吃的喝的——烤串、冰椰子、啤酒——这是全泰国最惬意的午餐方式之一。

公主洞（探帕南诺）

在海滩东端一处岩缝里，坐落着给这片沙滩命名的神龛。当地传说认为一位名叫帕南的公主是这片水域的守护神灵，渔民世代在此供奉，祈求航行平安、渔获丰足。供奉之物是木雕男根，涂着鲜艳的红色与金色，成百上千地堆靠在岩壁上，还系着彩带和鲜花。

这让很多游客吃惊，但它值得被理解，而不是拍完照就走开。这是一处仍在使用、被照料和不断更新的神龛，不是猎奇对象：把生殖象征献给女性海神以换取庇护与丰盛，是一个自洽而且非常古老的观念，在远超泰国的沿海文化里都能找到。现场有一块告示，列出不该供奉的东西。请读一读，压低声音，不要挪动供品，也不要跟供品合影。

岩石与内侧水潭

在帕南最南端，越过游泳的人群，一堆巨石顺着外倾岩壁下方往上延伸。手脚并用穿过去，你会从崖壁的一道缺口出来，里面有一汪浅水潭，两面岩壁把海景框住。全程十分钟，需要手也需要脚，而帕南那些好照片，其实大多是在这里拍的。赤脚，或者穿有抓地力的鞋——岩石很光滑，而且常常是湿的。

莱雷观景点与隐藏泻湖

这是你在莱雷不花钱能做的最好的事，同时也是准备不足最容易出问题的一件事。没有门票，也没有售票处——只有莱雷东与帕南之间步道上的一块橙色指示牌，和一条几乎笔直向上的小径。

攀上观景点

如果体能还算可以，上行请留出20到30分钟。这条路爬升约100米，其中真正能靠走的部分极少——大部分时间你都在借助固定绳索和树根，把自己从裸露的橙色黏土上拉上去。问题出在黏土：干的时候抓地还行，一潮湿就像湿肥皂。绳索打了结，整体还算结实，但它们全年暴露在日晒雨淋里，所以在把体重挂上去之前，先看清你抓的是什么。

顶端的回报是一片同时朝半岛两侧敞开的空地——一边是莱雷东的红树林滩涂，另一边是莱雷西的海湾弧线和喀斯特石塔。这确实是泰国南部最出色的景观之一，而你要用半小时去挣得它。

继续下到泻湖

从观景点开始，第二条小径落进一个落水洞，通向那座隐藏泻湖——石灰岩竖井底部一汪封闭的潮水池，四面都是拔起的岩壁。这跟观景点完全是两回事。它要求你攀降两段岩面、从缝隙里挤过去，来回都把手弄满黏土。回程上攀比下降更吃力，需要一点上肢力量。

如果你有像样的鞋、手套，或者至少愿意把手弄毁，而且前一天是晴天，那就去。不要一个人去，不要傍晚去，也不要在下雨之后去。泻湖随潮水涨落，所以出发前查一下潮汐时间是值得的——低潮时，剩下能看的泻湖并不多。

该带什么

• 抓地力真正可靠的包头鞋。小心一点的话，人字拖也能把你送到观景点——我知道，因为我就是这么干的——但它是错误的工具，也带不了你去泻湖。
• 比你以为的更多的水。攀爬途中没有阴凉，顶上也没人卖任何东西。
• 不怕弄脏的衣服。黏土是橙色的，不容易洗掉。
• 一个能带着攀爬的小包。你需要腾出两只手。

钻石洞（探帕南奈）

钻石洞距莱雷东步行五分钟，从通往帕南的步道上有指示牌。洞内一条架高的木栈道穿过一连串洞室，室内以彩灯照明，沿途经过石柱、流石和捕捉光线的方解石造型——洞名正来源于此。洞顶住着蝙蝠，你会听见它们的声音。

这是一次短暂的参观——十五到二十分钟很正常——把它嵌进莱雷东到帕南的那段路里最合适，而不是当作独立目的地。因为有栈道，穿凉鞋也能走，而且它是莱雷少数几个下雨天照样好玩的地方之一。

关于门票要说一句，因为说法不一，我宁可讲得实在也不愿讲得漂亮。入口处通常有人收钱，外国游客一般在200泰铢上下，你可能拿到票，也可能拿不到。这究竟是官方的国家公园收费还是当地的安排，我找不到任何可以指给你看的清晰记载。带上小面额纸币，做好要付一点钱的准备，并且把你在网上读到的任何数字——包括这一个——都当作近似值。

在莱雷攀岩

莱雷和通塞是全世界最知名的石灰岩运动攀岩场地之一，而攀岩正是你看到的那些住超过两晚的人来这里的原因。线路数据库收录了整个半岛数百条有记录的挂片线路，攀岩指南和学校则按各自的统计口径给出700条以上的数字；难度从新手斜板一直到硬派外倾。

大家在哪里攀

莱雷东的One-Two-Three Wall是经典的新手区域，也是这一带最热闹的岩壁——它最简单的三条线路就直接叫One、Two和Three。同在东侧的Muay Thai Wall是另一处标准的入门场地，上午有阴凉。钻石洞岩壁覆盖初级到中级，多数团体课最后都去那里。莱雷西的Wee’s Present Wall难度上一个台阶，而Thaiwand Wall是大家伙：40米垂直石灰岩，多段线路最长可达五段。到了通塞，角度越过垂直，难度也变得认真起来。

课程与价格

你不需要任何经验。半天的新手课程大约每人1,200-1,800泰铢，含全部装备与教学；一整天约2,500-2,800泰铢；私人向导半天约3,500泰铢起。像Humanality这类多段线路的向导服务从6,000泰铢左右起。如果你已经能独立操作，单租装备大约每天250-400泰铢。学校集中在莱雷东的步行街沿线和通塞；价格随季节浮动，所以把这些当作市场的大致水平，而不是报价。如果你更愿意在抵达前就订好位置——一月和二月值得这么做，那时好教练都排满了——你可以在GetYourGuide上比较莱雷的攀岩课程。

深水抱石

深水抱石的意思是不用绳索在海面上方攀爬，脱手了就直接落进海里。行程从通塞坐船前往周围的岩壁与石塔，通常半天1,500-2,000泰铢，含向导、船和攀岩鞋。你需要会游泳且不惧高，也应当知道国家公园水域的监管定位并不总是清晰。请跟有资历的经营者一起去。

挂片、盐雾与安全

这件事很重要，被提及的次数却太少。海风会通过应力腐蚀开裂侵蚀不锈钢，这是一种从内部劣化、外表却看上去完好无损的失效方式。包括莱雷在内的泰国石灰岩区域，经由一项持续多年的换钉工程，逐步换成了钛合金胶粘锚——哑光、灰暗、一体成型。带六角螺母的亮面挂片，或者任何有锈迹流痕的东西，都属于老一代。如果你不是跟着学校而是自己攀，请在双脚离地之前先学会分辨。

皮划艇、浮潜与跳岛

沿着峭壁划皮划艇

皮划艇在莱雷西的沙滩上出租，大约每小时100-200泰铢，半天500-600泰铢。沿岸有几处小海滩和洞口只能划船抵达，而且这确实是看半岛的另一种视角——从海平面看，岩壁显得大得多。经典路线沿海岸向北朝奥南方向，顺风约40分钟，逆风回程要久得多。在决定只走单程之前，先确认风向。

四岛游

甲米的标准一日游会去鸡岛（果凯岛）、波达岛、塔岛和帕南。拼船的长尾船行程五到六小时，每人大约1,100-1,300泰铢；小团体包一艘长尾船或快艇，价格会进到五位数泰铢。最精彩的是连接塔岛与邻岛的沙洲，只有退潮时才能走过去，涨潮时完全消失——所以这个行程的价值，很大程度上取决于当天潮水怎么落。你可以在快艇版本或更慢更安静的长尾船版本里比较出发时间和船型。

这些岛屿位于哈努帕拉塔拉—披披群岛国家公园范围内，公园门票为外国成人400泰铢、儿童200泰铢，通常与行程费用分开收取。有些行程页面仍在标示旧的200泰铢，请按400泰铢做预算。

红树林群岛

红树林群岛（Hong Islands）在相反方向，位于探博卡拉尼国家公园内，核心是一座通过岩石狭缝进入、几乎完全封闭的泻湖，再加上主岛上的一段观景点攀登。它比四岛线路安静。公园门票外国成人约300泰铢，不过这个数字来自经营者而不是公开价目表，预订时请再确认。多数人把它当作从甲米出发的快艇一日游来做。

浮潜与潜水

莱雷并不真的是潜水基地——经营者和船只都集中在奥南，在甲米潜水的人要么从那里预订，要么去披披岛或兰塔岛。从莱雷出发的浮潜，多半是跳岛一日游的一部分，而不是你从沙滩下水就能做的事；莱雷西正前方的海水很适合游泳，但水下没什么可看。

如果你打算去披披岛一日游，有一件事值得知道：玛雅湾每年8月1日至9月30日关闭，让珊瑚礁恢复。那段时间行程照常出发，但不会开进湾内。

在莱雷吃什么、喝什么

在莱雷吃饭，分界线和其他一切完全一致：西侧和帕南是度假村餐厅，所有负担得起的选择都在莱雷东的步行街。差距很大——在东侧150泰铢就能吃得不错，在西侧两个人不留神就花掉1,000泰铢。

莱雷东步行街

红树林海湾后面这条窄街，才是半岛真正吃饭的地方。Mom’s Kitchen多年来一直是朴实泰餐的首选——烤虾、咖喱、100泰铢以下的简单菜式。Phra Nang Cuisine做的是类似的东西，外加一个伸到水面上的露台。周围是不断换人的小厨房、罗蒂推车和串烧摊。装在菠萝里的炒饭是莱雷的招牌，味道和听上去一样好。

莱雷西

西侧主要是度假村餐饮，外加少数几家独立店。Kohinoor在这里做印度菜已经很多年——温达卢、坦都里、馕，肉类菜式约350泰铢，素食约200泰铢。沙滩后面的小路沿线也有简单的泰国厨房，价格更接近步行街而不是度假村。我吃饭的地方是莱雷海滩咖啡馆：距沙滩几步之遥、树荫下的粗木桌，装在菠萝里的炒饭，甜点是芒果配香兰糯米饭。没有什么讲究的东西，但比二十米外度假村的餐厅划算得多。

帕南与船上小贩

帕南本身没有餐厅，这也是它能保持漂亮的部分原因。取而代之的是停在离沙滩几米外的长尾船，船上带着便携炉具，卖烤串、泰式炒河粉、水果、冰椰子和啤酒。你涉水过去点单。高端一侧，The Grotto在拉雅瓦迪度假村的岩壁外倾之下摆桌，供应地中海菜——场景壮观，价格也相称，两个人1,000泰铢左右只是下限。

酒吧与夜晚

莱雷东的The Last Bar是半岛主要的夜间去处：火舞表演、用于表演赛的泰拳擂台、台球桌和一块舞池。Tew Lay Bar和Bang Bang Bar更小更安静，攀岩者常去。通塞那边的Chill Out Bar、Sabai Sabai和Sunset Pirate，把同样的想法换成了雷鬼加吊床的版本。这些都不是曼谷式的夜生活——它收场得早，而这样反而更好。

莱雷海滩住宿

在莱雷过夜会彻底改变这个地方。日游船大约下午四点就不再来了，半岛随之清空；到六点，莱雷西已经安静到你可以独享大段沙滩，而那个时辰打在峭壁上的光是一天里最好的。你读到的几乎所有关于莱雷太挤的抱怨，都来自十一点到三点之间在那里的人。

预订前有一个实际提醒：你的行李是从长尾船上卸到沙滩上的。没有码头，门口没有行李员，也没有出租车。多数度假村会派人带着推车来，但请按这个前提打包，把必须保持干燥的东西装进防水袋。

奢华——真正与众不同的那一家

拉雅瓦迪占据了莱雷西、莱雷东与帕南之间的那处岬角——唯一一家同时临着三片海滩的酒店，还拥有自己通往帕南沙滩的通道。峭壁之下的热带花园里立着两层的圆形阁楼，房价大约从每晚20,000泰铢起。它是泰国真正有名的酒店之一，理由就是这个位置。

如果一群人或一家人想要整栋房子，Villa Macaque与Villa Languor是帕南一侧的私人泳池别墅，整栋出租。

莱雷西的海滨度假村

这是多数人最合适的选择：踩在沙上，位于日落一侧，每晚大约3,000-6,000泰铢。

• Sand Sea Resort Railay Beach — 直接位于莱雷西，三座泳池，住客评分长期是这片海滩上最高的。请注意，酒店内不售酒。
• Railay Bay Resort & Spa — 大片临海的小屋园区，横跨半岛最窄处一直延伸到帕南一侧。
• Railay Village Resort & Spa — 围着两座泳池布置的小屋式客房，距沙滩一分钟，是更适合家庭的选择之一。

莱雷东与山坡上的高性价比

距西侧海滩步行五分钟，价格大约只有一半。每晚约1,700-3,500泰铢。

• Bhu Nga Thani Resort & Villas Railay — 东侧最精致的选择，价位上端还有泳池别墅。
• Railay Phutawan Resort — 位于山坡上，泳池正对喀斯特岩峰，并有接驳车下到海滩。
• Railay Great View Resort — 丛林山坡上的小屋，带海景阳台。
• Avatar Railay-Adults Only — 盐水泳池和有现场音乐的餐厅，距步行街几步之遥。仅限成人。
• Diamond Cave Resort — 名字取自旁边那座洞穴，步行到帕南约十分钟。

通塞与平价小屋

1,500泰铢以下，有些还远低于这个数。预订前请确认供电情况——通塞有几家仍靠发电机，只在晚上有电。

• Tinidee Hideaway Tonsai Beach Krabi — 通塞唯一一家真正舒适、带空调的选择，价位属于中高端而非平价。
• Tonsai Bay Resort — 带阳台的别墅，直接通向海滩，园区内设有潜水中心。
• Rapala Rock Wood Resort- SHA Plus — 莱雷东评价最好的便宜选择。
• Railay Garden View Resort — 山坡上朴素的小屋，含早餐，没有空调。
• Chill Out Bar and Bungalows — 通塞经营多年的攀岩者聚点，附设酒吧。
• Blanco Hideout Railay – Youth Hostel 18 to 35 Only — 步行街旁的多人间，年龄限制是真的会执行的。

如何前往莱雷海滩

从奥南出发——常规方式

长尾船全天从奥南沙滩开往莱雷西，大致是8:00到18:00。航程10到15分钟，单程每人约150泰铢，天黑之后略贵。这里没有像样的售票处，也没有时刻表：你在沙滩上的小亭子付钱，然后等船坐满——通常是八个人。忙碌的早晨，这只要几分钟。

上船要涉水。船没法靠上任何东西，所以行程两端你都要走进齐膝深的海水里。能拎在手上的凉鞋、不怕湿的短裤，以及给相机准备的防水袋——打包清单就这些。

从甲米镇和奥南茂出发

甲米镇码头也有船——约45分钟，票价大约150-200泰铢——奥南茂码头同样有船，那是前往莱雷东最短的航程，多数度假村的接送都用它。如果你带着行李抵达，奥南茂是更好的选择，因为它把你送到住宿集中的东侧。

从甲米机场、普吉、披披岛和兰塔岛出发

以上这些路线都有联运方案，通常比自己拼接各段更便宜，也更省心。你可以在12Go上比较甲米机场到莱雷、莱雷到披披岛、莱雷到兰塔岛和莱雷到普吉的经营者、班次和价格。旺季时前往披披岛和兰塔岛的渡轮会满，所以请提前一两天订票，而不是到了海滩再说。

到了之后怎么走动

步行。这就是全部答案。莱雷西到莱雷东是一条铺装小路，五分钟；莱雷东到帕南约十分钟；莱雷西到通塞，退潮时踩着岩石走十五分钟，涨潮时坐一趟100泰铢的船。唯一的车辆，是在沙滩上拖运行李和啤酒箱的拖拉机。

反方向上，莱雷有一条几乎没人注意到的、直通岛屿的航线：从奥南开出的渡轮会停靠莱雷东的浮动码头，大约一小时四十五分钟抵达披披岛的通塞，票价约461泰铢起。每天只有一到两班，所以这是一条要提前一天订、而不是当天早上再说的航线——披披岛渡轮指南里有班次和经营者。

莱雷海滩的最佳旅行时间

11月至4月——旱季

这就是你想在的时候。海面平静，船班可靠，天空清朗，湿度也低。12月到2月是顶点——攀岩状态最好，观景点步道干燥，海面平坦。它同时也是最贵、最挤的时段，圣诞和新年期间西侧海滩的房间需要很早预订。我是二月底去的，条件完美。

5月至10月——绿季

人更少，房价明显更便宜，代价是雨。整天下雨的情况很少——常见的是短促而猛烈的阵雨——但海面会更汹涌，四五月和九十月的季节转换期船班可能直接取消，观景点步道也会从「不好走」变成「真的危险」。攀岩者照样会来，因为外倾岩壁淋不到雨，岩石也干得快。

一天的节奏和季节同样重要

无论你哪个月来，这座半岛都有一股和潮水一样可以预测的人潮。日游船大约10:00开始靠岸，11:00到15:00达到高峰，傍晚前就都走了。如果你是一日游，请坐你能坐到的最早一班船，你会有一个小时几乎独享帕南。如果你住下，请把徒步和攀岩安排在上午，正午退到阴凉处，五点再把海滩收回来。

前往莱雷的实用建议

钱

带现金。莱雷东有ATM，但数量少，还会取空，而且泰国的机器对外国卡每笔收取约220泰铢的固定手续费，这还不算你自己银行的收费。小餐馆、船家和洞穴收费点只收现金。度假村和规模较大的攀岩学校可以刷卡。

潮汐

在这里，潮汐决定的事情比甲米任何地方都多。它决定你能不能走去通塞还是需要坐船，决定你参加的岛屿行程当天塔岛的沙洲存不存在，决定莱雷东是海水还是泥地，也决定隐藏泻湖是不是一座泻湖。计划任何事情之前，先查当天的潮汐表——多数度假村会把它贴在前台。

猴子

长尾猕猴生活在步道沿线和帕南周边，它们一点也不怕人。不要喂食，不要把食物露在敞开的包里带着走，也不要挡在成年猴和幼崽之间。它们会抢走墨镜、水瓶和手机，而且比你快。

日晒、饮水与遮阴

莱雷位于赤道以北8度，正午的日头毫不留情。请准备对珊瑚礁友好的防晒霜、一顶帽子，以及比你以为会喝的更多的水——尤其是在观景点步道上，那里没有阴凉，也没有任何东西可买。半岛上没有医院；最近的医疗在奥南或甲米镇，也就是隔着一段船程。如果你打算攀岩，旅行保险不是可选项。

入境手续

所有非泰国籍旅客都必须在抵达前三天内在线提交泰国电子入境卡（TDAC），无论走空路、陆路还是水路。它是免费的——只在政府官方门户提交，绝不要通过收取「服务费」的第三方网站。免签规定在整个2026年一直在修订，所以出发前请到泰国国家旅游局确认你所持国籍的现行待遇，不要依赖你在攻略里读到的某个数字。

莱雷还是奥南：该把哪里当作落脚点？

几乎每个来这段海岸的人都要做这个选择，而且不存在放之四海皆准的答案——只有对你想要的那种旅行来说正确的答案。

如果你要的是选择和便利，就住奥南。各种价位的酒店有几百家，街上满是餐厅和酒吧，还有药店、医院、ATM、租车、旅游柜台，以及开往各处的船。你想去莱雷，十五分钟就能到。代价是奥南只是一座普通而繁忙、有车流的海滨小镇，海滩本身也没什么特别。

如果风景才是重点，那就住莱雷。你在三百米高的峭壁下醒来，这里没有车辆，而清晨和傍晚——一日游的人不在的时候——海滩是你的。缺点也是真实的：餐厅更少，基本消费更贵，一切都靠船运，没有医院，而且如果你想去奥南玩，末班船就是一道硬性时限。

多数人应该采取的折中办法，是在一趟较长的甲米行程中间，于莱雷住两晚，前后都放在奥南。你能拿到空旷的清晨，又不会被交通折腾垮。奥南完整指南讲了在镇上住哪里、去莱雷的长尾船官方票价，以及四岛游。如果你只有一天，就早点出发，坐第一班船，并接受你看到的是最拥挤时段的莱雷。

延伸阅读

关于莱雷海滩的常见问题

莱雷海滩在哪里？

莱雷是泰国安达曼海沿岸甲米府的一座半岛，位于甲米镇以西约20公里。它与本土相连，却被石灰岩峭壁隔断，所以没有公路——唯一的通道是坐船，通常从奥南出发。

怎么去莱雷海滩？

从奥南沙滩坐长尾船——10到15分钟，单程每人约150泰铢。船全天运行，坐满八人左右就开，而不是按固定班次。甲米镇码头和奥南茂码头也有更长的航线。

莱雷海滩是一座岛吗？

不是——莱雷是与泰国本土相连的半岛。它之所以像岛，是因为高耸的石灰岩峭壁阻断了一切公路通道，所以每一位访客、每一批货物都靠船抵达。

在莱雷需要待几天？

一天可以覆盖精华：帕南、观景点和钻石洞。两晚最理想，因为这样你能拥有日游船不在时的清晨和傍晚。攀岩者通常会住上一周甚至更久。

莱雷最好的海滩是哪一片？

帕南海滩，差距明显——白沙、平静的浅水、近海一座石灰岩小岛，一端还有巨大的外倾岩壁。最适合住宿和看日落的是莱雷西。莱雷东根本不是游泳的海滩。

莱雷东能游泳吗？

基本不能。莱雷东是一片浅水红树林海湾，退潮时几乎完全干涸，只剩泥地和搁浅的船。为了更便宜的房间和餐馆住在东侧，游泳时走五分钟到莱雷西，或者走十分钟到帕南。

莱雷观景点的徒步难吗？

路程短但很陡——20到30分钟，靠固定绳索在裸露黏土上把自己拉上去，爬升约100米。观景点本身，对多数体能尚可、鞋子像样的人来说都能应付。继续下到隐藏泻湖则难得多，需要攀降岩面。

莱雷观景点要门票吗？

不要。观景点和泻湖步道免费，也没有工作人员——没有售票处，只有一条有指示牌的小径。钻石洞不同：入口处通常有人收费，外国游客一般约200泰铢，所以请带小面额纸币。

在莱雷攀岩需要经验吗？

不需要。半天的新手课程大约每人1,200-1,800泰铢，含全部装备与教学，能带完全零基础的人爬上One-Two-Three Wall和Muay Thai Wall这类区域的真实线路。莱雷东和通塞都有学校。

什么时候去莱雷海滩最好？

11月到4月，尤其是12月到2月：海面平静、步道干燥、船班可靠。5月到10月房价更便宜、人也更少，但海面更汹涌，季节转换期船班会取消，观景点步道一湿就变得危险。

莱雷海滩值得去吗？

值得。三百米高的石灰岩峭壁、四片风格分明的海滩、没有公路也没有车辆——这样的组合在泰国别处找不到。唯一要注意的是时间：一日游在11:00到15:00之间去，你看到的就是它最拥挤的样子，而大多数失望的评价正是从这里来的。

莱雷海滩贵吗？

因为一切都靠船运，所以比本土贵，但区间很宽。莱雷东和通塞的平价小屋每晚不到1,500泰铢起，步行街的一餐100-250泰铢；而莱雷西的海滨度假村在3,000-6,000泰铢，拉雅瓦迪则从20,000泰铢左右起。