菲律宾旅游攻略：马尼拉、爱妮岛、科隆和长滩岛
Blaise Jaeger著 · 2026年10月24日更新
菲律宾有7,000多个岛屿，而大多数游客一辈子只去过其中三四个。这没关系：难的不是找到美景，而是做选择，还有怎样从一个岛去另一个岛而不每次都搭进去一整天。
我去过两次，中间相隔三十四年。1989年1月，我和两个朋友Jacques、Laurent一起长途旅行穿越亚洲，到了长滩岛和碧瑶。2023年1月，我和朋友Roy重返菲律宾，用一周时间从马尼拉玩到巴拉望：Intramuros、大雅台（Tagaytay）、爱妮岛，还有从Sangat岛出发潜水的科隆日本沉船。这篇攻略就建立在这两次旅行之上，没去过的地方我只写客观信息。
为什么去菲律宾？
首先是为了海。爱妮岛的石灰岩泻湖、科隆的二战沉船、Moalboal的沙丁鱼风暴和Tubbataha的珊瑚礁，让菲律宾成为亚洲顶级的潜水和浮潜目的地之一——而且大部分美景不会潜水也能享受，在泻湖里一艘皮划艇或一副面镜就够了。
其次是为了人。英语是官方语言，菲律宾人是亚洲最热情好客的人之一；三个世纪的西班牙统治加上五十年的美国管治，留下了一种在这一地区独一无二的文化：巴洛克教堂、节庆、卡拉OK和吉普尼（jeepney）。
还因为在这里依然很容易找到没有人潮的海滩。长滩岛和爱妮岛很热闹，但其他很多地方并非如此。
菲律宾概览
- 首都：马尼拉，所在的大都会区人口超过1300万。
- 岛屿： 7,000多个，分为三大岛群——北部的吕宋岛、中部的米沙鄢群岛、南部的棉兰老岛。巴拉望则独自位于西边。
- 语言：菲律宾语和英语都是官方语言；你会去的地方几乎都能说英语。
- 货币：菲律宾比索（₱，PHP）。
- 入境：大多数西方国家护照可免签停留最多30天，需持有离境机票并完成免费的eTravel登记。
- 气候：热带气候；12月至5月为旱季，6月至11月为台风季。
- 好好玩一趟需要：马尼拉加巴拉望十天，再加一个地区则需两周。
我的菲律宾：1989年的长滩岛，2023年的巴拉望
1989年：长滩岛和碧瑶
我的第一次菲律宾之旅是在1989年1月，在两份工作之间的七周空档里，和Jacques、Laurent同行。菲律宾只是环线中的一站，那趟旅行还去了泰国、香港和斯里兰卡。我们北上到吕宋岛北部的山城碧瑶，又南下到长滩岛，下面这张照片就是在长滩岛的海滩上拍的，身后沙滩上停着岛上特有的帆船bangka。
此后我再没回过长滩岛，所以不会假装能细致比较。我知道的是，它早已不是照片里的那个小岛：如今白沙滩沿线布满度假村，2018年还因大规模整治关闭、谢绝游客长达六个月。
2023年：和Roy从马尼拉到巴拉望
2023年1月，我和Roy重返菲律宾玩了一周。我们先去了马尼拉以南的大雅台，那里的山脊俯瞰塔阿尔湖及湖中的火山；当晚住在Ascott Bonifacio Global City Manila，第二天在Intramuros度过，那是西班牙人留下的古老城墙之城。
当晚我们飞往公主港，住在Canvas Boutique Hotel，第二天走公路北上爱妮岛。在Sophias Beach Guest House住了两晚，用一天时间乘船加划皮划艇游览泻湖，然后搭Atienza Interisland渡轮去科隆：船12:30从爱妮岛出发，预计17:30左右抵达。这一周的最后几天在Sangat岛的Sangat Island Dive Resort度过，我在那里潜水探访了科隆湾的日本沉船。我们从布桑加飞回马尼拉，最后一站是国家博物馆。
如果整趟旅行只能留下一个画面，那就是Big Lagoon大泻湖：船停在入口处，你划着皮划艇驶入两侧石灰岩峭壁之间，湖水仅及膝盖，清澈见底。
菲律宾必去景点：去哪里玩
选一个地区，而不是列一张清单。岛屿间的航班虽然短，但几乎都要经马尼拉或宿务中转，每次转机都要耗掉半天。下面是主要目的地的对比。
马尼拉和Intramuros
大多数行程从马尼拉开始，而大多数游客都想尽快离开它。给Intramuros留一天吧，这座城墙之城由西班牙人自16世纪起修建：帕西格河（Pasig）河口的Fort Santiago、马尼拉大教堂、San Agustin Church（圣奥古斯丁教堂，联合国教科文组织世界遗产），以及周围的鹅卵石街道。再加上国家博物馆，整个博物馆建筑群免费参观。
大雅台和塔阿尔湖
大雅台（Tagaytay）位于马尼拉以南约两小时车程处，坐落在一个巨大火山口的边缘，中间是塔阿尔湖，而塔阿尔火山——菲律宾最活跃的火山之一——就是湖中的一座岛。这里比马尼拉凉爽，很适合一日游或住一晚。我们登上了山脊顶端的People’s Park in the Sky（天空之城公园）。
巴拉望爱妮岛
Bacuit群岛的石灰岩岛屿、泻湖和海滩，通过A、B、C、D四条标准跳岛游线路游览。Tour A包含Big Lagoon。小镇本身是峭壁脚下一条热闹的街，满是民宿和酒吧。下文详述。
巴拉望科隆
位于爱妮岛以北的卡拉棉群岛。水下是东南亚最好的沉船潜水——一支日本补给船队于1944年9月24日被美国航母舰载机击沉——水上则有Kayangan Lake、Twin Lagoon和Sangat这样的小岛。它也入选了我的东南亚十大潜水胜地。
公主港
巴拉望的首府和主要机场所在地，以联合国教科文组织遗产地地下河最为著名。大多数人只把它当作下飞机后、北上前过夜的地方，我们也是这样。
长滩岛
那片著名的海滩：吕宋岛以南一座小岛上四公里长的白沙滩，经Caticlan机场再坐一小段船即可抵达。美丽，也热闹。我对它的记忆停留在1989年，所以这里只简单介绍。
宿务、薄荷岛和锡亚高岛
米沙鄢群岛是第二大区域：宿务有Moalboal的沙丁鱼风暴和潜水，薄荷岛有Chocolate Hills（巧克力山）和Panglao的海滩，更东边的Siargao（锡亚高岛）则是冲浪胜地。这些地方我都还没去过。
吕宋岛北部：碧瑶和巴纳韦
凉爽的山区、夏都碧瑶，以及Ifugao（伊富高）人在山坡上开凿出的巴纳韦和Batad梯田。我的碧瑶记忆来自1989年；梯田仍在我的心愿清单上。
爱妮岛和科隆：我愿意再走一遍的路线
爱妮岛跳岛游
跳岛游早上从镇上的海滩出发，傍晚返回，船上提供午餐。生态旅游发展费只需缴一次，每人₱400，十天内有效；Big Lagoon另收₱200。船不能驶入泻湖：它们停在入口，你游进去或划皮划艇进去。一艘双人皮划艇大约₱300到₱400。
傍晚走到镇上海滩的尽头，看海湾上的日落。
从爱妮岛乘渡轮去科隆
两地之间没有公路：只能走海路或坐飞机。我们搭的是Atienza Interisland快船，12:30从爱妮岛出发，按计划傍晚抵达科隆——视海况在海上约四到五小时。旺季请提前一两天订票。
Sangat岛与科隆沉船
Sangat是布桑加岛外的一座小岛，岛上只有一家潜水度假村，几栋小屋散落在海湾边，科隆湾的沉船都在船程范围内。我就是在这里潜水探访日本沉船的：水上飞机母舰Akitsushima（秋津洲号）、补给舰Irako（伊良湖号）以及周围的货船，静卧在清澈、避风的水中，许多都处于休闲潜水员可以到达的深度。两次下水之间没什么事可做，只能划皮划艇、游泳、爬上海湾上方的观景点——而这恰恰就是来这里的意义。
菲律宾潜水
菲律宾位于珊瑚金三角，各种口味的潜水这里都有。我亲身体验过的是科隆；其余是我下一步想去的地方。
- 科隆：科隆湾的二战日本沉船，可从科隆镇、布桑加岛或Sangat岛出发。
- 宿务Moalboal：离岸几米就有常驻的沙丁鱼风暴，家门口的珊瑚礁上还有海龟。
- Malapascua：宿务北部，黎明时分可见长尾鲨。
- Anilao：离马尼拉几小时车程的微距和泥底潜水（muck diving）胜地。
- Tubbataha珊瑚礁：位于苏禄海的联合国教科文组织海洋公园，只能乘船宿潜前往，季节很短，大约为3月至6月。
想了解它们与西巴丹、科莫多或拉贾安帕特相比如何，请看我的东南亚十大潜水胜地。
菲律宾行程推荐：7天、10天或14天
7天行程：马尼拉和爱妮岛
- 第1–2天：马尼拉——Intramuros、国家博物馆；大雅台一日游。
- 第3天：飞往公主港，或直飞爱妮岛。
- 第4–6天：爱妮岛——两次跳岛游，一天海滩休闲。
- 第7天：飞回马尼拉。
10天行程：爱妮岛和科隆
- 第1–2天：马尼拉和大雅台。
- 第3–6天：公主港和爱妮岛。
- 第7天：乘渡轮去科隆。
- 第8–10天：科隆——沉船、湖泊和泻湖——然后从布桑加飞回。这和Roy与我走的路线很接近。
14天行程：巴拉望和米沙鄢群岛
- 第1–10天：同上。
- 第11–14天：飞往宿务去Moalboal和薄荷岛，或飞往Caticlan去长滩岛。
菲律宾美食：吃什么
菲律宾菜不如泰国菜或越南菜出名，但它本不该如此。它酸、咸、分量足，最好吃的往往是家常菜。
- Adobo（阿斗波）：用醋、酱油、大蒜和月桂叶焖煮的鸡肉或猪肉——国菜。
- Sinigang（酸汤）：罗望子酸汤，配猪肉、虾或鱼。
- Lechon（烤乳猪）：整只烤猪，每个节庆的主角，宿务的最好吃。
- Kinilaw：用醋或calamansi（菲律宾青柠）腌制的生鱼，菲律宾版的柠檬汁腌鱼。
- 烤鱼：在海岛上，配米饭和蔬菜一起上桌。
- Halo-halo（哈罗哈罗）：刨冰、甜豆、水果、leche flan（焦糖布丁）和ube（紫山药）冰淇淋，全部拌在一起。
怎么去菲律宾及当地交通攻略
抵达
马尼拉（NAIA）和宿务（Mactan）是两大国际机场。Philippine Airlines、Cebu Pacific和Philippines AirAsia从这两个机场运营国内航线网络。去巴拉望，可飞公主港、爱妮岛（小小的Lio机场），去科隆则飞布桑加。
岛屿之间
规则很简单：长途坐飞机，短途坐船。从公主港坐拼车面包车到爱妮岛约五到五个半小时。爱妮岛和科隆之间只有海路，或者一趟短途航班。想一目了然地比较时间和价格，我用12Go：
在马尼拉
打车用Grab：交通非常拥堵，高峰时段10公里的路程可能要一小时。到了Intramuros就步行游览。
菲律宾住哪里：住宿推荐
我2023年那次旅行住过的四家酒店，以及其他地方去哪里找住宿。
公主港：Canvas Boutique Hotel
Roy和我在下飞机后、北上爱妮岛前住了一晚的地方，也是我在公主港推荐的酒店。👉 在Booking.com查看Canvas Boutique Hotel的价格
爱妮岛：Sophias Beach Guest House
我们在爱妮岛住了两晚的地方，也是我在那里推荐的住处。👉 在Booking.com查看Sophias Beach Guest House
科隆：Sangat Island Dive Resort
私人小岛海湾上的小屋，一个专门潜沉船的潜水中心，周围别无他物——这正是它全部的魅力。👉 在Booking.com查看Sangat Island Dive Resort的价格
马尼拉：Ascott Bonifacio Global City Manila
我们第一晚（2023年1月10日）住的地方，位于Bonifacio Global City（BGC），这是一个现代化商务区，人行道宽敞，商场和餐厅林立。坐Grab去Intramuros视交通情况约需30到60分钟。👉 在Booking.com查看Ascott Bonifacio Global City Manila的价格
马尼拉其他区域和长滩岛
Makati（马卡蒂）是另一个舒适的落脚点；Intramuros和Ermita离历史景点更近。👉 马尼拉酒店、长滩岛酒店（Booking.com）
菲律宾最佳旅行时间
- 12月至2月：干燥且最凉爽的月份——整体来说最好的时节。我们1月去的，在巴拉望遇到了好天气。
- 3月至5月：炎热干燥，海况最好，也是Tubbataha短暂的潜水季。
- 6月至11月：雨季和台风季。台风可能让航班和渡轮停运好几天，所以国际航班前要预留一天缓冲。
菲律宾旅游实用攻略
- eTravel：每位旅客都必须在入境前和离境前72小时内，在官方eTravel网站免费登记。不要理会那些收费代办的网站。
- 签证：大多数西方国家护照落地即可免签停留30天，需出示离境行程证明。订票前请确认你所持国籍的政策。
- 现金：去海岛要带好比索；爱妮岛和科隆的ATM经常没钱或故障，很多地方只收现金。
- 费用：在巴拉望准备好小面额纸币，用于缴纳环境费和泻湖费。
- 渡轮：开不开船由海况决定，而不是时刻表。不要把渡轮安排在国际航班当天。
- 珊瑚友好：去泻湖请带上防晒衣和对珊瑚礁无害的防晒霜。
延伸阅读
科隆、Moalboal和该地区其他潜点的横向排名：请看我的东南亚十大潜水胜地。
隔壁邻国：我的马来西亚旅游攻略，沙巴和西巴丹就在苏禄海对岸。
1989年那次旅行还去了香港，我在2026年又重游了一次。至于印度尼西亚的海岛，请看我的印度尼西亚旅游攻略。
菲律宾旅游常见问题
菲律宾值得去吗？
值得，尤其是为了海。爱妮岛的泻湖、科隆的沉船和亚洲数一数二的潜水，让它成为独一无二的目的地，而且几乎到处都能说英语。
去菲律宾玩几天合适？
七天可以玩马尼拉和爱妮岛。十天可以加上科隆，这是我推荐的行程。两周则可以再加一个地区，比如宿务、薄荷岛或长滩岛。
菲律宾什么时候去最好？
12月至5月是旱季，其中12月至2月最舒适。6月至11月是雨季和台风季。
去菲律宾需要签证吗？
大多数西方国家护照可免签停留30天，需持有离境机票。每位旅客还必须在抵达前72小时内在免费的eTravel网站登记。
爱妮岛还是科隆？怎么选？
有条件的话两个都去。爱妮岛玩的是乘船游泻湖和海滩；科隆则是水下的二战沉船和水上更安静的小岛。Atienza渡轮连接两地，约四到五小时。
从爱妮岛怎么去科隆？
乘快船约四到五小时，或坐短途航班。我们搭的是12:30从爱妮岛出发的Atienza Interisland渡轮。
怎么去爱妮岛？
飞到公主港再坐拼车面包车，约五到五个半小时；或直飞爱妮岛的小型Lio机场。
爱妮岛的Big Lagoon（大泻湖）是什么？
Miniloc岛上一个被石灰岩峭壁环绕的泻湖，Tour A会去。船停在入口，你游进去或划皮划艇进去。除了₱400的生态旅游发展费，还要另付₱200的泻湖费。
科隆适合潜水吗？
这里是东南亚最好的沉船潜水地：一支于1944年9月24日被击沉的日本补给船队，如今覆满珊瑚，静卧在避风的水域中。我是从Sangat岛出发去潜的。
长滩岛现在还值得去吗？
它依然很美，但比我1989年第一次去时热闹得多。去看白沙滩和日落吧；如果想要安静的海岛，巴拉望是更好的选择。
菲律宾对游客安全吗？
主要旅游区——马尼拉中心城区、巴拉望、长滩岛、宿务和薄荷岛——总体上是安全的。棉兰老岛部分地区和苏禄群岛请查看你所在国家政府的旅行建议。
菲律宾旅游贵吗？
中等水平。当地美食和民宿都很便宜，但跳岛游、环境费、国内航班和潜水度假村加起来花费很快就上去了。